4 loại thực phẩm thường được khen ngợi giúp giảm cân, nhưng thực tế lại khiến phụ nữ tăng cân nhanh chóng.

Giảm cân là chủ đề thường xuyên được bàn luận giữa chị em phụ nữ, nhưng nhiều người chưa hiểu rõ về phương pháp khoa học, dẫn đến thất bại trong việc đạt được vóc dáng đẹp. Chế độ ăn uống chiếm đến 50% thành công trong giảm cân, nhưng cơ địa mỗi người khác nhau, nên có thể xảy ra tình trạng người khác ăn món đó thì giảm cân, còn mình lại tăng cân. Có 4 loại thực phẩm tưởng giúp giảm cân nhưng thực chất lại khiến tăng cân:

1. Cháo: Nhiều chị em chọn cháo thay cơm vì nghĩ rằng nó ít tinh bột và calo. Tuy nhiên, lượng đường trong gạo hòa tan khi nấu cháo có thể khiến cơ thể hấp thụ hoàn toàn, làm cho việc ăn cháo không giúp giảm cân mà có thể còn tăng cân.

2. Mì sợi: Phụ nữ thường chọn mì khi ăn kiêng vì lầm tưởng rằng hạn chế tinh bột sẽ giúp giảm cân.

Cần cẩn trọng với mì chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều dầu và phụ gia, có thể làm tăng đường huyết và khiến bạn dễ tăng cân. Hàm lượng carbon trong mì sợi thường cao hơn gạo, nên một chén mì có thể béo gấp nhiều lần nửa chén cơm. Về sữa chua, nhiều người tin rằng nó giúp giảm cân, nhưng thực tế mỗi loại sữa chua có thành phần khác nhau, và nhiều loại có thêm đường và phụ gia, có thể khiến bạn tăng cân. Tốt nhất, hãy chọn sữa chua không đường để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Salad hỗn hợp và giảm cân: Mặc dù salad rau có lượng calo thấp và giàu chất xơ, giúp giảm cân, nhưng không phải loại salad nào cũng hỗ trợ điều này. Việc thêm gia vị hoặc sốt mayonnaise có thể làm tăng lượng calo, dẫn đến tăng cân dù bạn có ăn salad. Do đó, để giảm cân hiệu quả, cần chú ý đến thành phần salad. Giảm cân là một quá trình dài, nên các chuyên gia khuyên chỉ nên giảm từ 2-3 kg mỗi tháng để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng.

Hãy lưu ý 4 loại thực phẩm trên và áp dụng một số bí quyết giảm cân an toàn: Tránh các phương pháp giảm cân siêu tốc, hạn chế thực phẩm nhiều đạm, tinh bột, chất béo và rượu bia; tăng cường ăn hoa quả, rau xanh và uống đủ nước; ngủ đủ giấc và tăng cường luyện tập thể dục. Theo Sohu.

Source: https://afamily.vn/4-thuc-pham-thuong-duoc-ca-tung-giup-giam-can-nhung-thuc-te-chung-lai-khien-chi-em-beo-phi-len-trong-thay-20191114133232702.chn